Godmandag

Helga er over, og en herlig uke kan begynne. Ja for den er herlig nemlig, sola skinner, Kristina er godt plasser bak pulten sin hos NOV, og jeg må få sagt at jeg GLEDER meg til all treninga jeg har planlagt denne uka. Og jeg har en ny frisk, og dæven så godt det føles ;D 

Her er de "klumpete" bena mine. Før jeg fikk for meg at jeg ville bli "bodybuilder", var den stoooore skrekken å få store klumpete lår og legger, men nå vil jeg nok si at jeg begynner å like det ^^, Siden jeg tidligere lot være å trene føtter, hadde jeg et helsikke fremfor meg med å trene all the shabæng. Rompa måtte løftes, en hel del, legger og lår måtte få mer masse. Og det har gått fort unna! :O Lårene har fått mer svai, rumpa har løfta seg litt, tror jeg, har fått et par kommentarer på det i allefall.. Og jeg har fått den derre klumpedingsten dere ser så vidt bak på låret, kult da :P

Bildene blir litt "trykt" sammen, så jeg ser visst litt mer sammenpresset og bredere ut enn jeg egentlig er. Jaja, la gå :) På bena, er det ganske store muskler, så det kan være lurt å dele opp, så du trener forside og bakside hver for seg. Mindre muskler, som legger, kan du også gjerne kjøre på med flere reps (jeg bruker selv 20 reps, og det river!!)

Og som vanlig, har jeg vært et matvrak i helga, og det er gledels hver gang vi lager "Christian`s spesial". Nachochips lag på lag med karbonadedeig m. krydder (bytt ut taco- krydderet med paprikakrydder, hvitløk, salt og pepper osv.) og lettost. Mager kesam (rømme) og mais (gjerne salat som tilbehør) ENKELT!!

I tillegg har jeg blitt et lite kaffi- vrak, eller det vil si kaffi-shake-vrak. Lyst å mixe og trikse med smaker, samtidig som det forhåpentligvis gir energi, god smak OG er sunt ^^,

Bytt ut iskaffien du kjøper på butikken, med en hjemmelaget og myyyyyyyyyye bedre versjon ;)

Kaffeshake 2 pers
1 dl magervanilje kesam
3 dl skummet melk
3 dl espressokaffe (sterk kaffe)
2 ss oboy uten sukker (kakao)
2 ss splenda
1 ss honning
10 stk isbiter


Legg ingrediensene i en blender eller foodprosessor, og kjør i 10 sekunder. Ha shaken i glass og server.

Flere varianter kommer til å prøves ut. Prøvde en med proteinshake i går kveld, men det var ikke det helt rette proteinpulveret å blande med , for det klumpet seg en del. Men men..

Ha en fin dag så lenge ;)