En dag med min trening

Slik ser en detaljert dag ut for meg på trening, trente bryst, triceps og skuldre:

Brystpress i maskin: (20kg x 20) 45kg x 12, 50kg x 12, 55kg x 12

Benkpress:               (stang x 10) 40kg x 5, 45kg x 5, 50kg x 5, 55kg x 5, 60kg x 5 (lett)

Flatbenk med hantler: 18 +18kg x 12, 20 + 20kg x 12, 24 + 24kg x 12

Skråbenk med stang: 22,5 x 12, 42,5kg x 12, 45kg x 12 (ny øvelse for meg, og relativt tung enda)

Kabel krysstrekk:       17,5kg + 17,5kg x 12, 20 + 20kg x 12 X 2 (saaaakte)

Bar dips:                   12 stk, 12 stk, 10 stk (tungt mann!!!)

Tricepspress på benk med bakoverstrekk: 22,5kg x 12, 25kg x 12, 27,5 x 12

Tricepspress med tau: 40kg x 12, 45kg x 12, 45kg x 12

Liggende skuldertrekk med kabel: 45kg x 12, 55kg x 12 X 2 (tungt og eksplosivt)

Sidehev med kabler: 8 + 8kg x 12 X 3 (sakte med kontakt)

Foroverbøyd sidehev med kabel: 10 + 10kg x 12 X 3

Èn arms foroverbøyd sidehev: 7,5kg x 12 X 2 (melkesyre!!!)

Skjønte du overhode noe som helst av dette?? :P