Her er et lettvint program for deg som ønsker å få masse på bena
(Jeg er stiv fra navlen til tærne idag, for å si det mildt! Trente etter dette programmet i går..)
Muscle Growth Legs:
- 10 min oppvarming på mølla, med stigning (halv maks stigning)
- Stretching
- Lave knebøy 8 - 10 - 12 repetisjoner
- Benpress med bredt fotfeste 8 - 10- 12 repetisjoner
- Hack squat med smalt fotfeste 8 - 10- 12 repetisjoner
- Leg extensions 8 - 10- 12 repetisjoner
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Takk for kommentar :)