Sitter her med en bolle eggefluff på fanget, vel fornøyd med dagen!
Oppe 05.45- Stinky på tur, mamma i solarium og døøøse litt i drømmeland
Masse skritt fra dagens jobb- trasking
Har festa en skritt- teller på arbeidsbuksa mi, just for fun ^^,
Abilica Doorgym har kommet i hus. Kristina skal slå rekorder!! :P
Fiskemiddag, jubel for seg selv
Skiver av poteter, med masse deilig krydder, stekt i panna, akkurat som pokkelgull ;)
(Ordspill ala Emilie)
WORKOUT:
RYGG
|
Nedtrekk SUPERSET!
|
Chins 3 x max
|
Markløft SUPERSET!
|
Ènhånds sittende roing SUPERSET!
|
Shrugs (lett) SUPERSET!
|
BEN
|
Lårcurl ettbens SUPERSET!
|
Bakside sittende, SUPERSET
|
Bakside stående SUPERSET!
|
Knebøy SUPERSET!
|
Rumpeløft (med 25 kg vekskive på magen) SUPERSET!
|
SKULDRE
|
Skulderpress m. stang 6 x 3sets
|
Sidehev m. manualer 6 x 4sets
|
Facepulls 8 x 3sets
|
Stående utoverrotasjon 10 x2sets
Stående utovverrotasjon til siden 10 x 2sets
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Takk for kommentar :)