Helt først: ÆOÆOÆO!!!
Etter å ha brukt denne maskina på fredag
Er det først idag jeg kjenner den skrekkelige stivhetssmerten!
Denne tar på på innsiden av låra. Den isolerer muskelen. Men bruk denne som en tilleggsøvelse, og ikke erstatt de gode øvelsene som går på de store musklene!
Så til dagens overskrift..
Jeg tør ikke å si du MÅ gjøre det, eller at du SKAL. Jeg bare forteller mitt synspunkt, hva som funker for meg og min livsstil ^^, Tips og triks..
Først:
Vil du ned i fettprosent?
HOVEDPUNKT, husk at jo mer muskelmasse du har på kroppen, jo mer fett forbrenner du ;) Styrketrening er Alfa og Omega. Men, om du vil ned i fett%, og la oss si du har et ganske greit treningsprogram, så vil det å bruke kardio hjelpe ytteligere.
Kardio= forkortelse for kardiovaskulær= hjerte og lunge
Kardio er altså aktivitet med lav til moderat intensitet som får litt fart på hjerte og lungene. Jeg anbefaler å lese denne artikkelen i iform.no om morgenkardio :)
Kardio= forkortelse for kardiovaskulær= hjerte og lunge
Kardio er altså aktivitet med lav til moderat intensitet som får litt fart på hjerte og lungene. Jeg anbefaler å lese denne artikkelen i iform.no om morgenkardio :)
- Morgenkardio før frokost forbrenner fett
- Drikk proteinshake, kaffi og vann før kardioturen
- Morgenkardio KAN gå ut over muskelmassen, så det kan være lurt å innta BCAA først
- Spis en god frokost etter morgenturen :)
Om du vil trene ENDA mer kardio, så kan dette gjøres etter en styrkeøkt f.eks
Så over til noe mange har misforstått litt, nemlig det med punktforbrenning. Du får ikke mindre rumpe av å KUN trene rumpe, eller du får ikke flat mage ved å KUN trene mage. Du kan ikke velge selv hvor fettet skal forsvinne, kroppen tar fett fra der den selv vil.
Det som hjelper er å trene og spise sunt.
Tren mage- som sit ups eller planken, for å få en sterk kjernemusklatur.
Vil du få frem rutene, må du trene disse også hardt, med tunge repetisjoner, da kommer vaskebrettet frem-
om du da ikke skal ha en flat catwalk- plate da..
Et lite tips når det gjelder sit- ups:
Når du kommer opp, ha et lite hold, og pust uuuuut all luft i lungene, da vil du få kontakt ;)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Takk for kommentar :)