Kai Greene: A Day in the Life

Siggy!

Fikk pakke i posten idag, jippi!!! :D

Disse herlig beautiesene fikk jeg kjøpt hos siggy1.no. Otomix sko er veldig populært, men ikke så utbredt salg på i Norge. De støtter bena godt, men likevel så sinnsykt lette og gode å gå i!!

Klikk på siggy1.no for å finne de mest behagelig treningsklærne ;)

Love at first walk ;D

Tenk positivt

Hysjt- ut med det negative, inn med det positive

Det er lov å kose seg!

Ikke glem deg selv i hverdagens stress og mas..

Min "selvbortskjemming" er å ta en liten kjøretur til byen for litt shopping. 

Vekk hjemmefra, ikke tenke, bare kose seg :)

Det er mange som sliter med depresjoner, og jeg er en av de. Mørket, dårlig økonomi, dårlig tid. Men faktisk, bare det å tenke, får deg i bedre tanker. Tenk på alt det positive, så vil det lyse frem :)

Bare det å ta en kaffikopp, ikke bry seg med at den koster 100 kr, bare nyte tiden sammen med sine kjære, og la tiden gli forbi..

Farger gjør også noe med sinnet ditt. For meg er det ÈN farge som lyser mitt sin. RÅÅÅÅSA!

Har så liiiite å skrive om, har bare litt "everyday pics" :/

Jeg er i min femte uke på deff, og jeg har vært så lei meg fordi jeg ikke har minska i cm og kg, 

MEN damn jeg føler meg i kjempeform! 

Føler meg hardere, og det er jo lov å ønske og håpe at muskelmassen går opp, og fett og væske går ned :P

Sultfølelsen er forsvunnet helt, jeg kjenner det ikke i magen, men i hodet, blir litt dizzy til tider. 

Kunne gått timesvis uten mat.. Eneste "snopet" jeg lengter etter, er en god proteinbar..

Forresten, i helga får vi et nytt familiemedlem :D

Er han ikke nyyyydelig?! :D

I <3 Family

Say hello to my little friend

Matbokser over alle matbokser..

Six Pack Bag 

(trykk på linken for å komme til Gymgrossisten sin side :) )

Jeg kjøpte "den lille sorte", mer enn nok for lille meg, men kan fåes større, og i rød/grå farge.

Plass til shakene dine, vannflasker, piller, barer, nøtter, matbokser hva du måtte ønske!

Kjempegreit å pakke for hele dager i en sleng. Den er isolert, og kommer med isposer.

Alle bodybuilder burde eie en slik ;D

Siden jeg er så superduper fornøyd med gymgrossisten.no, vil jeg tillate meg å skryte!

Fri frakt på bestillinger over 500 kr, og du kan få egne gaver/ rabatter å velge mellom.

Månedsdealer med uslåelige priser, proteinpakker, helsekost, treningsutstyr, klær MED MER. Ikke minst er servicen bra, og leveringstiden SNABBARA ENN GRABBARNE ;O

Og prisen, liker en fattig student som meg ^^, høhø

Ikke gå glipp av tilbudet av:

Whey Protein med naturlig søtning, Stevia

til 125 kr folkens! 

Smakte på denne i går, og den var kjempegod,selv blandet i vann, 

ser for meg at denne er god å bake med også ;)

Deal of the week, får du på høyre fane på bloggen min, det er så bra rabatt, 

at man ikke burde gå glipp av dette.

Og du, pssst, denne her er yummy!  Koster 16 kr, og har hele 42,9% protein!

Fitness Choco Crisps

I <3 PINK

I <3 PAKKEEE

Reklamereklamereklamereklamereklamereklamereklamereklame

Sunn og sterk- med Kristine Weber

Anbefaler ALLE å gå i anskaffelse av Kristine Webers bok

Fra bokomslaget:
Her er oppskriftene som gjør at det smaker ekstra godt å få drømmekroppen! Idealet i dag er å ha en sunn og sterk kropp, og siden muskler trenger protein, finner du sunne, proteinrike og kjempegode middager og desserter i denne boken. Istedenfor sukker og hvetemel bruker forfatteren Sukrin og proteinpulver i dessertene, mens middagene er proppfulle av gode råvarer og spennende smaker. Boken inneholder også artikler om kosthold og trening, ukemenyer og treningsprogrammer som garantert gir resultater.

Nå får du rabatt hos Ark.no, der du betaler 305,- du sparer 44 ,-

OG det er gratis frakt (for alle varer over 199,- )

Boka kommer ut 1. februar, jeg har bestilt, har du? ;)

Veldig idiotsikkert- du kan trykke deg inn på Ark.no sine sider og følge instruksene enkelt og greit:

ark.no  ---------->

Kristine Weber er ett av mitt store forbilder!

Nydelig inside- out :)

Morgenkardio, skuldre og ben

Mandagsworkout

Morratryne, fortjener å være litt halvskjeivt..

Om du sitter med hodet på skakke i hånda, passer det PERFEKT ;D 

Hadde sinnsykt bra økt idag. Leggene fikk så mye pump og krampe, at jeg måtte omtrent grine til eieren av Pro Gym for å høre hva jeg skulle gjøre..

<3 Skuldre <3 er <3 alltid <3 gøy <3

Ice ice baby!

Fantastisk skøyteføre på Eide for tiden, minusgradene gjør sine underverker :)

Bambi 1, og Bambi 2 ^^,

Det er SÅ kaldt, at jeg er redd for å gå tissetur med bikkja, i frykt for at han skal sette fast "winkyen" sin i en stolpe eller no`:O

Emilie velger å fryse litt, enn å ha på seg trange store bøllete klær :P høhø

Is i en annen forstand, Kristina vet å kose seg!

Is laget av protein shake (sjokoladeprotein blandet med vann), mikset med en banan, og knuste biter av riskaker. MmM!

Mindre fett, og synlige mageruter? Prøv Kardio

Helt først: ÆOÆOÆO!!!

Etter å ha brukt denne maskina på fredag

Er det først idag jeg kjenner den skrekkelige stivhetssmerten!

Denne tar på på innsiden av låra. Den isolerer muskelen. Men bruk denne som en tilleggsøvelse, og ikke erstatt de gode øvelsene som går på de store musklene!

Så til dagens overskrift..

Jeg tør ikke å si du MÅ gjøre det, eller at du SKAL. Jeg bare forteller mitt synspunkt, hva som funker for meg og min livsstil ^^, Tips og triks..

Først:

Vil du ned i fettprosent?

HOVEDPUNKT, husk at jo mer muskelmasse du har på kroppen, jo mer fett forbrenner du ;) Styrketrening er Alfa og Omega. Men, om du vil ned i fett%, og la oss si du har et ganske greit treningsprogram, så vil det å bruke kardio hjelpe ytteligere.

Kardio= forkortelse for kardiovaskulær= hjerte og lunge
Kardio er altså aktivitet med lav til moderat intensitet som får litt fart på hjerte og lungene. Jeg anbefaler å lese denne artikkelen i iform.no om morgenkardio :)

• Morgenkardio før frokost forbrenner fett

• Drikk proteinshake, kaffi og vann før kardioturen

• Morgenkardio KAN gå ut over muskelmassen, så det kan være lurt å innta BCAA først

• Spis en god frokost etter morgenturen :)

Om du vil trene ENDA mer kardio, så kan dette gjøres etter en styrkeøkt f.eks

Så over til noe mange har misforstått litt, nemlig det med punktforbrenning. Du får ikke mindre rumpe av å KUN trene rumpe, eller du får ikke flat mage ved å KUN trene mage. Du kan ikke velge selv hvor fettet skal forsvinne, kroppen tar fett fra der den selv vil. 

Det som hjelper er å trene og spise sunt.

Tren mage- som sit ups eller planken, for å få en sterk kjernemusklatur. 

Vil du få frem rutene, må du trene disse også hardt, med tunge repetisjoner, da kommer vaskebrettet frem- 

om du da ikke skal ha en flat catwalk- plate da..

Et lite tips når det gjelder sit- ups:

Når du kommer opp, ha et lite hold, og pust uuuuut all luft i lungene, da vil du få kontakt ;)

-->  Hva skal jeg spise for å gå ned i vekt- Fitness Nora

Ahh.. Hverdagslykke :)

Smågodt, som ikke er så smått- for mine øyne :)