Powerøkt

Styrken, energien og utholdenheten er tilbake

Markløft 110 kg

Dips + 25 kg

Frontbøy 62,5 kg 

Chins

Fotografen <3

4 store- nok til å opprettholde, når motivasjon og lyst er på bunn.

Jeg ønsker nå å bli mindre, noen som har forslag hvordan man skal få mindre masse forresten?

4 øvelser!!!

Har du veldig dårlig tid når du skal på trening?

Unnlater du trening, fordi det tar så lang tid??

Jeg gir deg 4 øvelser, som innvolverer hele kroppen.

Variasjoner til tusen, og med disse kommer du langt.

Du kan også dele de inn på to dager..

• Markløft - bygger muskelmasse og styrke.- trener hele kroppen - gir en god kjernemusklatur og holdning -sterkere grep -bedre forbrenning -økt hormonrespons og sterkere beinbygning
• Dips- om du ikke allerede har fucka opp skuldrene og leddene dine fra før, start med å få en skikkelig utførelse, og teknikk! - gir tykkelse, styrke og fleksibilitet

• Frontbøy/ Front squat - KRAFTFULL øvelse - utvikler positur - styrker core (mage/rygg blant annet) i tillegg til beina - utvikle rett utførelse, og "magiske" ting vil skje
• Chin ups - Trener hele overkroppen. Å dra opp kroppen er noe vi er født til å gjøre, fra våre forfedre.. 

Du trenger ikke noe mer fancy pancy enn baseøvelser..

Konsentrèr og fokusèr på å knase kroppen med disse øvelsene- Thats all you need. 

BEST BANG FOR YOUR BUCK

Ikke føkk opp ledda dine!

"Hvor mye tar du i benk?"- er et ofte brukt spørsmål.

Hvorfor er det så om å gjøre å være så sterk?

Ingen kan være sterkest HELE tiden.

Du trenger ikke løfte tusenvis med kilo for å se bra ut.

Om du løfter tusen kilo FEIL, eller på en måte som setter leddene dine i feil posisjon, 

kan det fucke deg up for life. 

Benkpress er ikke bra for skuldrene og albuene. 

Èn ting er det når man trår på seg drakt- dress, bånd og hva pokker det måtte være, for å løfte ÈN reps- da har du kanskje trent på å utsette musklene for å løfte så tungt- ÈN gang.. 

Bruk heller isolasjonsøvelser- Isolate maskiner. 

Man blir kanskje ikke den sterkeste, men hard rockin`bodhey får du. Og rett teknikk som faktisk trener den rette muskelen, og ikke forstyrrer alle de andre musklene..

Det er mitt råd- andre kan mene noe helt annet..

Thats up 2 U..