Her er videoer fra de ben- øvelsene jeg bruker for øyeblikket ^^,
Varmer opp med sykling først, blæh :P
'
Benpress.
Denne kan man ta i variasjon for knebøy. Ikke vær redd for å ta i, husk at du er sikkert MYE sterkere enn hva du tror ;) Ryggen må til ALLE tider være helt bak i stolen, ikke bøye ryggen.
Jeg tar et hold når jeg strekker ut føttene, men strekker de ikke helt ut heller, så det blir ekstra tungt ;)
Utfall i smithmaskin
Denne er ganske tung, og jeg liker den ikke :/ Føler at kroppen bøyer seg og blir belastet helt feil. Vær forsiktig med ryggen.. Men hver sin smak ;)
Tar et par ekstra øvelser på utfall med manualer også. STRAK RYGG er viktig!
Hacksquat, eller hacklift if u prefer ;) En veldig fin øvelse!
Lårcurl både stående og sittende.
Liker å strekke skikkelig ut på slutten ^^,
Nerd LMFAO hugs and kisses :*
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Takk for kommentar :)